białka jaj

Okej, więc możesz zacząć sobie od tych 2700 kcal. Z podziałem 130-150g białka (liczysz białko i zwierzęce i roślinne) założyć mozęsz do 150g (czyli lekko ponad 2g na kg mc) z racji tego, że przy 130g będzie kawałeczek mięska, a góraa ryży/kaszy. Tłuszczy przyjęłabym 80-90g około, reszta węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i [...]

Krupnik lubi, po nabiale ją mdli. Ile białka powinno być? w sensie w gramach, mięsa lub jaj? Mama tylko leży albo siedzi, powoli przy balkoniku kuśtyka do kuchni lub toalety. Pisałam wcześniej, że jedząc więcej białka - tyła, stąd ta znikoma ilość tego makroskładnika. A jeszcze wcześniej była na diecie którą dostała od osoby z niedoczynnością [...]

Z ciekawosci, czym podyktowane jest obniżenie ilości bialka ? Ostatnimi czasy, nie wiem czy to przez jakieś gorsze samopoczucie, zmulił apetyt strasznie. Pamiętam, gdy kiedyś trzymałem 50b na posiłek było wszystko spoko, podbicie na 60g na posiłek spowodowało znacznie większe uczucie nasycienia, które akurat wtedy bylo mi potrzebne, a teraz [...]

[...] owsiane 3.ziemniaki+pałka kurczaka+sałata z oliwą, sok marchwiowy(przed tren, 2 h) 4.banan,kebab, 200gram piersi kurczaka,100gr ryżu 5.3 jajka, twaróg+lyżka oliwy, 30gram białka w proszku SUPLEMENTACJA: HI TEC STANOFUSION 40 gr przed treningiem odżywka białkowa OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 10/10- brak zastrzeżeń, orzeźiające [...]

[...] 5.carbo,snickers, 200gram piersi, 100gram ryżu 6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: HI-TEC A.M.G.: 40g przed treningiem odżywka białkowa(30gram białka) carbo hgh night OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.: Smak: 10/10- spoko Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - Bardzo duże [...]

a co z samym białkiem?? codziennie wypijam 2-3 białka z kurzych jaj. Robie dobrze czy lepiej poszukać innego źródła białka??

[...] poręczach 3s x max odpoczynek 2min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.filet 250g + warzywa 2.szejk 30g białka + 20g kakao + cmc 3.miruna 300g + sos pomidorowy 150g 4.twaróg chudy 100g + śledzie w sosie pomidorowym 180g + 2 wafle ryżowe 5.2 jaj + 2 bialka + 40g sera light [...]

[...] Dobra plan na redukcje Dieta Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, [...]

BIAŁKO Wielkość dziennego spożycia białka może wa¬hać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kul¬turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać [...]

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]

[...] ryżu,10gr oliwy,warzywa 3.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa 4.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa 5.300gr wołowiny,250gr ziemniaków,warzywa 6.10 białek jaj,50gr białka CASSEIN 100,30gr orzechów. Niby tego dużo,ale i tak chodzę głodny:) Fota z dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54696b6253d04e01811c4c05c77fc084.jpg

[...] ww + 150 g kury + 40g sera III. 60 g skrobii + 5 g białko + 10 g chopków + wafel ryżowy + 5g cornflakes + 200g kura IV. 50 g skrobii + 5 g białko + 10g chopków + wafel ryżowy + 5g cornflakes + 150g kura + 20g ser V. 5 całych jaj + 3chlebki chaber + 20g białka do lodów fota z soboty: /SFD/Images/2016/7/20/ab56db94f8014e93a1c131c6abc4015f.jpg

[...] Potreningowo, Białko z mlekiem, Bułka kukurydziana z masłem, sałatą, szynką szwardzwaldzką, mozzarellą i papryką Całkiem składnie, lekki niedobór węgli ale na korzyść białka więc pewnie "styknie" ;-) Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_085.png Lekkie interwały, czułem nogi pod koniec, zwłaszcza po żelastwie dzień wcześniej, [...]

[...] to w formie kanapek ma być posiłek III - 50 g ryżu brązowego - 20 g oliwy z oliwek - warzywka posiłek IV - sadzone z trzech jaj - 200 g ziemniaków - warzywka posiłek V - 4 białka z jaj - 100 g ziemniaków posiłek VI - 4 żółtka - 100 g twarogu - 20 g oleju lnianego - warzywka Powyższe zawiera koło 2600 - 2700 kcal, 120 kilku gram białka, w tym [...]

[...] twarogu - 20 g oliwy z oliwek - warzywa to w formie kanapek ma być posiłek III - 50 g ryżu brązowego - 20 g oliwy z oliwek - warzywka \ NIE MA ŹRÓDŁA BIAŁKA posiłek IV - sadzone z trzech jaj - 200 g ziemniaków - warzywka posiłek V - 4 białka z jaj - 100 g ziemniaków posiłek VI - 4 żółtka - 100 g twarogu - 20 g oleju lnianego - warzywka reszta ok

tak, jak Ci pisalam juz: : brak białka, tluszczu II maca do śmieci, wędliny tez. III kurczaka zamieniajcie na inne mięsa, bo są nafaszerowane hormonami, ktore nie służą kobietom. IV ryby z puszki rzadko. Generalnie: ilosc kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych [...]

[...] i naładowywać, stąd też lepszy humor i mniejszy stres. Nadal piję dużo wody, jem umiarkowanie, lecz co chce, ale tych na oko 3000kcal staram się nie przekraczać, jak i mało białka, mało błonnika. Jutro będzie taki sam dzień, a od piątku zacznie się ścinka wody, urosept, pokrzywa i wytapianie się w dresach i pod kocem :lol: Już się nie mogę [...]

Czy 85-95g białka z jaj,ryb i mięs dla chłopaka 73kg wystarczy na dobre budowanie masy? Bo do tego dochodzi mi około 80g białka z makaronów, owsa i ryżu dlatego i tak w sumie mam około 160-180g tego białka.

nie 3-4 koktalie a 4-5 poniewaz + jeden po treningu czyli dostarcza 120-150g bialka :P muffa Kiedys bralem hitec protein i jako bialko wolnowchanialne moze byc - tansze niz kazeina, a nie powodowalo sensaci 'wiatrowych' jak bialka z jaj. Teraz zdecyowanie bym wybral jakas serwatke np. WPC olimpu czy WPI - badz SP80 serwatka+bialko jaj.

http://img560.imageshack.us/img560/1370/dieta20120720.png W przed ostatnim posiłku beda same białka z tych 3 jaj a w ostatnim całe jajka + te kilka zołtek Wycisk na maszynie 8x11/8x11/8x11/8x11/8x11/25x6 A. Wycisk podchwytem 10x30/10x35/10x40 B. Wznosy przednie młotkowe 10x11/10x11/10x11 A. Wznosy przednie lezac brzuchem na ławeczce 15x6/15x6 B. [...]